Ter uma alimentação equilibrada e praticar atividade física, como muitos sabem, é a receita mais indicada para quem busca uma vida saudável a longo prazo. No entanto, você sabe qual dois dois merece mais atenção na hora de emagrecer? De acordo com o médico Aaron E. Carroll, da Universidade de Medicina de Indiana, nos Estados Unidos, controlar a dieta é o segredo para diminuir a silhueta.
"Quando se trata de conquistar um peso saudável, o que você não come é muito mais importante [do que se exercitar mais]", afirmou em um artigo ao "The New York Times".
Carroll deu o seguinte exemplo: queimar 350 calorias por meio de atividades físicas é muito mais difícil de fazer, mesmo para pessoas que vão à academia regularmente, do que deixar de ingerir 450 ml de refrigerante por dia.
Obviamente, malhar em casa, ao ar livre ou na academia é um hábito muito importante para a saúde e não deve deixar de ser praticado, pois o exercício tem grandes benefícios para o organismo. Mas controlar as calorias é o caminho mais curto, e mais eficiente, para perder peso.
"De 2001 a 2009, o percentual de pessoas fisicamente ativas aumentou, assim como a porcentagem de americanos que são obesos. Um não impediu o outro", afirmou. Para ele, isso explica que não tem jeito, a mudança deve mesmo começar na mesa. "O exercício aumenta o apetite. Afinal, quando você queima calorias, seu corpo irá sinalizar que você deve recuperá-las", explicou.
O grande erro, segundo o americano, é a pessoa achar que pode comer o que quiser à vontade só porque está malhando. "Infelizmente, parece que o exercício é mais excitante do que comer menos".