Se você sempre acorda exausta e tem dificuldade de encerrar o dia com o mínimo de disposição, é hora de dar uma olhada em sua dieta e hábitos. Você dorme, pelo menos, sete horas por noite? Tem refeições saudáveis que te alimentam por todo o dia? Se a resposta for não, pode ser que você esteja com deficiência de proteína, vitamina D, ou vitamina B12, segundo disse a nutricionista Amanda Hayes Morgan. " Vi muitas clientes ex-veganas sentirem-se novas mulheres ao incorporarem produtos sustentáveis e saudáveis de origem animal de volta às suas dietas".
Se você sofre com prisão de ventre, dê uma olhada no seu prato e no estresse que você passa diariamente, pois ambos interferem na digestão. É provável que não haja gordura suficiente ou fibra em seu almoço ou jantar.
Com a chegada do outono, doenças como resfriado e gripe acometem um maior número de pessoas. Mas se você está constantemente com as vias aéreas congestionadas, sente dores de cabeça, fadiga e irritações na garganta, é necessário buscar a ajuda de um médico e avaliar se sua dieta não está comprometendo seu sistema imunológico. Os culpados podem ser o excesso de alimentos processados, açúcar, álcool e outras substâncias inflamatórias. A dica é ingerir bastante água para hidratar o organismo e dar um tempo nos alimentos acima.
Desejos são a forma de o corpo lhe dizer que você está perdendo nutrientes vitais. Se você constantemente anseia por alimentos salgados, por exemplo, pode significar deficiência mineral. Se implora por doces, pode ser que precisa de mais proteína. Dê uma olhada em suas refeições e certifique-se que sua dieta está bem equilibrada, com vegetais, frutas e proteína. Se você é vegana e tem desejo por doce constantemente, converse com seu médico para avaliar seus níveis de proteínas, minerais e vitaminas.
Mas se você já ingere nutrientes suficientemente e abusa da alimentação, talvez seja o momento de buscar a ajuda de um médico para equilibar sua dieta.