O fim de semana chegou e você já está pensando em onde você vai comer, certo? Independente da escolha do tipo de comida, é possível se alimentar de forma saudável. O site americano “The Coveteur” consultou Whitney Tingle e Danielle DuBois, proprietárias do delivery de refeições orgânicas "Sakara Life" (que tem clientes como a angel Lilly Aldridge e as tops Karolina Kurkova e Erin Heatherton), e elas indicaram o que pedir em diferentes tipos de restaurantes para que você faça uma refeição prazerosa - e não enfie o pé na jaca! A seguir, confira:
ITALIANO
“Se você está morrendo de vontade de uma massa, qualidade é fundamental. Escolha um local que faça massa caseira, pois assim você não vai comer massa branca processada. Se não for possível, opte por um prato de macarrão que tenha também vegetais. Esqueça o pão que vem no couvert e os molhos cremosos."
JAPONÊS
“Nosso principal mantra nos restaurantes japoneses é: não exagere no sushi! Só porque ele tem pouca gordura e bastante proteína, não significa que é liberado. O excesso da proteína pode não ser bom para o seu corpo. Balanceie a alimentação com sopas, saladas e vegetais. Na hora de selecionar o sushi que você irá comer, opte por peixes que tenham gordura boa, como salmão e toro.”
MEXICANO
“Nós tentamos não nos encher com guacamole e nachos, mas não somos tímidas na hora de pedi-los quando vamos a um restaurante mexicano. O abacate ganhou uma má reputação por causa das calorias, mas ele é rico em gorduras boas que ajudam a manter a pele e o cérebro nutridos. Você pode optar por vegetais ao invés dos nachos para comer com guacamole. Fique longe de alimentos fritos, como taco de peixe frito, opte pelos que são feitos “a la plancha”, ou seja, que são grelhados. Se não quiser comer carne, peça burritos vegetarianos.”
TAILANDÊS
"Restaurantes asiáticos normalmente têm uma grande seleção de pratos vegetarianos. Só fique atenta aos molhos que normalmente têm ingredientes escondidos, como muito açúcar e sal. Peça o molho separado da comida, assim você pode colocar a quantidade que quiser e não precisará comer a refeição mergulhada em algo que você nem sabe direito do que é feito."
VEGETARIANO
“Depois de se tornar vegetariano, é fácil cair na tentação das junk food, afinal, a batata frita é um dos itens permitido. Mas opte por opções mais saudáveis. Quando vamos a um restaurante vegetariano, tentamos ficar longe de substitutos da carne, como tofu e o seitan (carne de glúten), mas amamos os benefícios nutricionais do Tempeh (à base de soja). Peça um prato que é composto só de vegetais e não tenha medo de tentar algo diferente!”