O período menstrual pode ser um verdadeiro tormento para algumas mulheres quando a cólica começa lentamente e vai aumentando ao longo do dia. Além disso, outros sintomas, como dor de cabeça, nas costas e estresse aparecem. Para a dor passar rapidamente é comum recorrer a um remédio com ação analgésica e anti-inflamatória, o que nem sempre é a melhor opção para o organismo.
Pensando nisso, a versão espanhola da Marie Claire listou cinco alimentos que você deve adicionar à sua dieta durante a semana que podem ajudar a aliviar a dor. A seguir, confira:
1. Pepino: durante a menstruação, a mulher fica desidratada, cansada e inchada. O ideal é beber muita água durante o dia. Mais uma opção são os legumes refrescantes, como o pepino que além de ter ação diurética, irá melhorar a sensação de secura.
2. Laranja: é rica em vitamina B1, uma boa aliada contra a dor.
3. Ômega 3: encontrado em peixes como o atum e o linguado, ou e na noz e na semente de chia, a substância melhora as contrações uterinas.
4. Arroz integral: O alimento é rico em vitamina D, que tem propriedades anti-inflamatórias, servindo também no caso de dor nas costas ou enxaquecas. A vitamina D também é está presente nos ovos e peixes como a anchova.
5. Brócolis: é uma boa fonte de cálcio, especialmente o tronco. Para conservar todas os seus nutrientes, o ideal é cozinhá-lo pouco.