15 DIAS ANTES DA FESTA
Exilis: redução de medidas e da celulite
O que é: aparelho de radiofrequência que estimula a circulação sanguínea e a produção de colágeno. Diminui a celulite e aumenta a firmeza. Não provoca dor e não deixa hematomas. Não dá para tomar sol nos três dias seguintes. “Pode ser aplicado duas vezes por semana (com 48 horas de intervalo) no abdome, parte interna das coxas, culote e braços”, diz o dermatologista Jardis Volpe, de São Paulo. Preço médio por sessão: R$ 700.
Programa detox: menos inchaço e tonixas
O que é: pacote montado pelo Kennzur Centro de Bem-Estar, em São Paulo, que inclui quatro sessões de duas horas (duas por semana), com sauna purificante, esfoliação corporal e massagem drenorrelaxante, que elimina toxinas e diminui e a retenção hídrica. O Kennzur ainda tem um deque em sua parte externa, com vista relaxante para o verde do Parque Ibirapuera. Preço: R$ 1.835.
UMA SEMANA ANTES
Ultra accent II + Med Contour: menos gordura
O que é: dois aparelhos que diminuem a celulite e reduzem a gordura no culote, flancos e abdome. Uma das máquinas rompe as células de gordura, a outra faz a drenagem, eliminando o inchaço. Nota-se o resultado uma semana depois da primeira aplicação. Preço médio por sessão: R$ 800 (Ultra Accent II) e R$ 500 (Med Contour).
Dieta: cardápio para emagrecer e desintoxicar
Vale a pena rever a alimentação nos dias que antecedem as festas, não só para secar 2 ou 3 quilos, mas para comer sem culpa depois. A nutróloga Ana Luisa Vilela, da Clínica Slim Form, elaborou um cardápio de uma semana, com alimentos antioxidantes e ricos em fibras, que diminuem a absorção de gordura pelo organismo.
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã: vitamina: 1 copo de leite desnatado,½ maçã,½ pera, hortelã, 1 fatia de mamão e 1 col. (sopa) de linhaça. Lanche 1: 1 caixinha de água de coco + 1 barra de cereal. Almoço: salada de alface americana, tomate-cereja, cenoura e palmito + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de lentilha+ 1 posta de salmão grelhado + 1 xíc. (chá) de brócolis refogado + 1 copo de suco de maracujá + 1 taça de gelatina diet. Lanche 2: 1 sanduíche de pão de forma light sem casca, 2 fatias de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 copo de suco de limão. Jantar: salada de alface, rúcula, tomate e cenoura + 1 filé de frango + 1 xíc. (chá) de verdura refogada (escarola, espinafre, couve, repolho) + 1 maçã com casca.
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: ½ papaia com farinha de linhaça + 1 xíc. (chá) de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia. Lanche 1: 1 iogurte light. Almoço: salada de alface, tomate, cenoura, pepino e palmito + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha (média) de feijão + 1 filé de frango + 1 xíc. (chá) de verdura refogada + 1 fatia de abacaxi. Lanche 2: 1 sanduíche de pão de forma integral light sem casca com ricota e 2 fatias de peito de peru + 1 caixinha de suco de soja light. Jantar: salada de alface, rúcula, tomate e pepino + 1 posta média de peixe grelhado + 1 escumadeira de legumes no vapor (abobrinha, cenoura, vagem e ervilha) + 1 copo de suco de limão + 1 taça de morangos.
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: suco verde: 1 folha de couve-manteiga rasgada e sem talo, suco de 1 limão, 1 col. (sopa) de gengibre ralado e 2 copos de água gelada + 1 fatia média de melão. Lanche 1: 1 pera. Almoço: salada de folhas com tomate, palmito e cenoura + 2 col. (sopa) de arroz branco + 1 concha média de feijão-preto + 1 posta de cavala grelhada ou assada + 1 xíc. (chá) de couve refogada + 1 picolé de limão, maracujá ou frutas vermelhas. Lanche 2: 1 punhado de castanhas e frutas secas + 1 copo de suco de limão com adoçante. Jantar: salada de agrião, tomate e pepino + 1 filé de frango grelhado + 1 xíc. (chá) de abobrinha refogada + 1 xíc. (chá) de cubos de tomate salteados no azeite e aromatizados com manjericão e orégano + 1 copo de suco de maracujá com adoçante + 1 kiwi.
QUINTA-FEIRA
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + 2 torradas integrais light sem casca com 2 fatias de queijo branco + ½ mamão papaia. Lanche 1: 2 cookies integrais light + 1 xíc. (chá) de chá verde com adoçante. Almoço: Salada de folhas, tomatecereja e cenoura + 1 xíc. (chá) de macarrão integral com molho ao sugo + ½ peito de frango assado com ervas + 1 copo de suco de maracujá com adoçante + 1 taça de salada de frutas. Lanche 2: 1 punhado de castanhas, nozes e frutas secas + 1 caixinha de água de coco. Jantar: salada de alface americana, rúcula, tomate e palmito + 1 filé de salmão grelhado + 1 xíc. (chá) de brócolis refogado + 1 pera.
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de granola. Lanche 1: 1 iogurte light Almoço: salada de alface, tomate, cenoura e palmito + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata + 1 xíc. (chá) de brócolis refogado + 1 copo de suco de maracujá com adoçante + 1 taça de gelatina diet. Lanche 2: 1 taça de salada de frutas. Jantar: salada de alface, rúcula, tomate-cereja e pepino + 1 filé de atum grelhado + abobrinha grelhada à vontade + 1 copo de suco de limão com adoçante + 1 taça de morangos.
SÁBADO
Café da manhã: misto quente com 2 fatias de pão de limão com adoçante + 1 taça de morangos de forma integral light, 1 fatia de peito de peru e 1 de mussarela light + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante + ½ mamão papaia. Lanche 1: 1 taça de morangos + 1 garrafinha de iogurte light Almoço: 3 col. (sopa) de arroz integral com quinoa (misturados meio a meio) + 1 filé médio de peito de frango grelhado + berinjela refogada à vontade + 1 fatia de abacaxi com raspas de limão. Lanche 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 pera + 1 xíc. (chá) de chá verde. Jantar: salada de folhas com palmito, pepino e cenoura + 1 prato de sopa de couve-flor ou brócolis + 4 col. (sopa) de frango em cubos (ou desfiado) refogado com tomate.
DOMINGO
Café da manhã: 2 torradas light sem casca com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante +½mamão papaia. Lanche 1: 1 garrafinha de iogurte light. Almoço: salada de alface americana, tomate, pepino e palmito + 1 xíc. (chá) de macarrão integral com molho ao sugo + ½ peito de frango assado ou grelhado + 1 copo de suco de maracujá com adoçante + 1 taça de gelatina diet. Lanche 2: 1 fatia de pão integral light com mostarda e 4 fatias de blanquet de peru + 6 morangos + 1 xíc. (chá) de chá verde. Jantar: salada de alface, tomate, pepino, palmito e cenoura + 1 sanduíche de pão de forma integral, 2 fatias de queijo branco, 2 de peito de peru, folhas de alface e fatias de tomate + 1 taça de gelatina diet.
3 DIAS ANTES DA FESTA
Slim Plus Vitay: medidas reduzidas
O que é: o método, exclusivo do salão Blend Your Mind, em São Paulo, associa três tecnologias para reduzir medidas e remodelar o corpo – ultrassom cavitacional (que rompe as células de gordura), eletrolipólise (responsável por eliminar a gordura) e estimulação da musculatura (para tonificar músculos). “Além de diminuir a gordura localizada na barriga, culotes, braços e costas, é possível levantar o bumbum, definir o abdome e eliminar a celulite”, diz o esteticista Ricardo Vitay. Para potencializar o resultado, faça o procedimento antes do exercício aeróbico. Segundo Ricardo, dá para perder, em média, 5 centímetros por aplicação. O tratamento dura 1h30, é indolor e, a três dias das comemorações, dá tempo de agendar duas sessões – o ideal é dar 48 horas de intervalo entre uma e outra. Preço médio por sessão: R$ 400.
Vivencia Harmonização: massagem para relaxar e desinchar
O que é: ritual de 60 ou 90 minutos, do Kennzur Centro de Bem-Estar, que associa massagem sueca para relaxar as costas, manobras de drenagem linfática para tirar o peso das pernas e toques de reflexologia, que equilibram o corpo e descansam os pés do corre-corre das compras, para aguentar a maratona de comemorações. Preço por sessão: R$ 323 (60 minutos) e R$ 377 (90 minutos).
NO DIA DA FESTA
Maquiagem nas pernas: arrase de minissaia
Quem ainda tem medo de arriscar o autobronzeador pode optar pelos sprays com efeito de maquiagem. Eles têm efeito instantâneo, não precisam de preparação, são fáceis de remover (saem no banho com água quente) e ainda camuflam celulite, vasinhos, estrias e cicatrizes.
Meia-calça Invisível Pharmapele, R$ 40. A fórmula, à base de silicones e cristais de mica, hidrata e deixa a pele levemente iluminada. Disponível nos tons bege, pêssego e bronze.
Meia-Calça Instantânea Aspa Nylons, R$ 50. Disfarça imperfeições e deixa a pele macia, graças aos derivados de vitaminas A e E. Dá para escolher entre cinco variações de bronzeado.
Spray Bronzeador Terracotta Jambes de Gazelle, Guerlain, R$ 225. Além de dar um efeito bronzeado às pernas, contém extrato de laranja que ajuda a refrescar as pernas.
TRUQUES DE ÚLTIMA HORA
Conserte a unha quebrada: A manicure Fernanda Fernandes, de São Paulo, ensina: “Remova o esmalte na parte da unha que rachou. Corte um pedacinho de papel higiênico, suficiente para cobrir o local quebrado. Pingue uma gota de cola própria para unha postiça (Cola, Kiss NY, R$ 7) no papel e fixe por dentro da unha, se estiver comprida. Se estiver curta, cole por cima. Espere secar e lixe a parte de cima e a borda da unha (Minilixas, Océane, R$ 6) até a superfície ficar lisa e passe o esmalte ou base (Base Fortalecedora, Dermage, R$ 22)”.
Depilação de emergência: Não marcou depilação ou sobraram alguns pelos depois do banho? Os novos modelos de lâmina agridem menos a pele e dispensam o uso do sabonete, graças à presença de uma fita lubrificante. Para experimentar: Gilette Venus Breeze, R$ 20.
