Você sabia que o estado da sua pele pode ser um reflexo da sua saúde? Fatores como genética, mudanças hormonais, estresse, poluição e exposição ao sol são fatores agravantes para a pele, mas a sua alimentação também influência em ter ou não uma pele de pêssego. A nutricionista Jennifer Irvine diz que enquanto uma dieta nutritiva ajuda a ter a pele brilhante, uma alimentação pobre pode resultar em acnes, inchaço, secura e manchas vermelhas. Ela listou cinco hábitos que você evitar para conquistar a pele perfeita.
1. BEBER POUCA ÁGUA
Pessoas ocupadas, que estão sempre indo de um compromisso para o outro, normalmente esquecem de beber a quantidade de líquido necessária no dia. E o consumo de álcool excessivo irá desidratá-la, deixando sua pele sem brilho. Quando ingere-se uma bebida alcoólica, o corpo não apenas perde água como também vitaminas. Isso inclui a vitamina A, que repara a estrutura da pele e mantém a hidratação. Beber bastante água ajuda até mesmo a amenizar rugas, fazendo com que a pele fique brilhante e jovem. Caso você ache o líquido sem graça, adicione limão para dar um leve sabor como o dos chás. E se bebe álcool, faça isso com moderação.
2. INGERIR AÇÚCAR REFINADO
"O Índice Glicêmico (IG) é uma classificação de quão rápido o açúcar é liberado. Alimentos como barras de chocolate, biscoitos e refrigerantes têm um índice alto, fazendo com que o açúcar se espalhe ligeiramente no sangue. Isso faz com que o organismo produza enzimas que quebram o colágeno, que mantém sua pele macia e jovem.” Tente evitar alimentos e bebidas ricos em açúcar refinado, se quiser muito comê-los, tenha moderação. E prefira os açúcares naturais, como o mel. Além disso, se estiver com vontade de algo doce, experimente as opções de baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas, cereja, manga e abacaxi. Elas irão manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
3. USAR SAL EM EXCESSO
"Nós temos de 50% a 75% de água no organismo e na verdade precisamos de um pouco de salto para reter o líquido. Entretanto, o consumo excessivo, especialmente do sal de mesa, faz nós retermos muito mais água do que deveríamos. E isso pode inchar a pele. Tente não comer alimentos ricos em sal, faça sua própria comida adicionando sal aos poucos, prove e veja se não está muito salgada. Sempre verifique os rótulos dos alimentos que você compra pré-embalados para saber a quantidade de sódio deles.
4. COMER FRITURA
Frituras contêm muitas gorduras que podem ter um impacto negativo na pele. Pesquisas mostram que alimentos fritos são uma das causas da acne. Para ter uma pele bonita é preciso ter uma dieta saudável: uma alimentação rica em alimentos integrais, vegetais e frutas é recomendado, e certifique-se que há todas as cores no seu prato para garantir a variedade de nutrientes no seu prato”, afirma a nutricionista. A pele não é o único órgão que se beneficia com a eliminação de alimentos fritos, seu cabelo também ficará mais bonito.
5. NÃO PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
"As atividades físicas não só nos fazem física e mentalmente melhores, mas também influenciam positivamente na nossa pele. Os exercícios físicos promovem a circulação saudável de oxigênio e nutrientes para a pele, ajudando a retardar o processo de envelhecimento."
