1. CONTAR CALORIAS
O corpo digere e utiliza cada alimento de uma forma diferente, por isso contar calorias e criar limites não é a solução e nem dará bons resultados a longo prazo. Foque na qualidade do ingrediente ao invés da quantidade de calorias que posui.
2. BEBER SUCO
Ingerir bebidas naturais é ótimo, mas somente quando feito conscientemente. A maior parte das pessoas acrescenta açúcar, o que é prejudicial quando feito em excesso. Além disso, é sempre melhor obter nutrientes diretamente fruta em seu estado original
3. TROCAR REFEIÇÕES POR BARRA DE CEREAIS
Uma das piores coisas que você pode fazer quando estiver de dieta é substituir alguma refeição por barra de cereais. Tenha horário regulares para se alimentar e sempre com ingredientes saudáveis e naturais.
4. INGERIR PROTEÍNA EM PÓ
Em geral, as proteínas em pó são modificadas geneticamente e contêm açúcares artificiais e metais pesados. Elas podem causar desequilíbrio hormonal, inflamação, além de outros males. Retire a proteína necessária para o dia a dia de alimentos "reais".
5. COMER ENLATADOS SEM GLÚTEM
Não é porque na embalagem está escrito gluten-free que o alimento é saudável. Muitos enlatados contêm açúcar e falsos ingredientes e também possuem pouco valor nutricional.
6. EVITAR GORDURA
Vilã das dietas, a gordura não deve ser retirada completamente do cardápio. Seu corpo precisa de gordura, só preocupe-se em ingerir aquela que te faz bem. Uma dica é óleo de coco.