O velho conselho das mães que mandam as crianças sentarem direito provou estar mais do que correto. De acordo com estudos recentes, a forma com que se posiciona o corpo pode aumentar ou não a confiança e a auto-estima. Quem deseja estar mais seguro, pode tentar as posições a seguir.
1- Posicione-se para frente
Pessoas confiantes geralmente posicionam o corpo para frente como forma de mostrar que não ficam intimidadas. A postura corporal correta aumenta o nível de testosterona e diminui o cortisol, hormônio do estresse.
2- Sente-se com a coluna reta
Manter a coluna ereta quando se está em pé ou sentado é essencial para trabalhar a auto-estima. De acordo com o pesquisador Richard Petty, da Universidade de Ohio nos EUA, o corpo deve se manter sempre aprumado. "As pessoas presumem que a confiança está vindo de seus próprios pensamentos. Elas não percebem que a postura está afetando o tanto que elas acreditam no que estão pensando", afirmou.
3- Mantenha uma postura expansiva
A professora Amy Cuddy, da Universidade de Harvard, ensina que dormir na posição fetal não é uma boa indicação. Deitar com braços e pernas abertas farão a pessoa se sentir maior e mais poderosa. "Basicamente, nossos corpos transformam nossas mentes, mudam nossos comportamentos e nossos comportamentos mudam nossos resultados", disse em entrevista ao "Business Insider".
4- Comprima os músculos da mão e do braço
Feito normalmente em movimentos revolucionários, levantar o braço e comprimir os músculos ao fechar a mão faz com que o corpo entenda, não consientemente, que há uma força de vontade presente. Isto facilita o autocontrole e melhora o bem-estar, segundo indicou um estudo feito pela Universidade de Chicago em parceria com a Universidade de Cingapura.