Se você está cansada de ficar horas na academia suando a camisa, ou comendo pimenta, gengibre e outros alimentos para acelerar seu metabolismo e perder calorias, agora você pode ao invés disso - ou atrelado a isso - incorporar ações comuns no seu dia a dia que vão te ajudar a queimar mais de 100 calorias sem você nem mesmo perceber. Andar de bicleta, subir escadas e rir bem alto com as amigas são algumas delas. Saiba o que mais pode te auxiliar a eliminar alguns quilinhos da forma mais simples possível.
MEDITE
Mas queimar calorias não envolve movimento? Nem sempre! Uma breve meditação, mesmo que seja uma longa puxada de ar em oito segundos, ajuda a reduzir o estresse, e diminui o cortisol. "Quando você diminui o estresse, seus hormônios estão em melhores para queimar calorias", diz Keri Glassman.
SUBA ESCADAS
Por que perder tempo esperando o elevador, não é mesmo? Subir escadas queimam de sete a 10 calorias por minutos, e descer queima um terço disso, de acordo com Keri Glassman, autor do livro
"The New You and Improved You Diet".
ANDE DE BICICLETA
Aproveite o verão e saia para pedalar com os amigos ou a família no fim de semana. Mesmo em um ritmo moderado, apenas 15 minutos da atividade faz com que uma mulher que pesa cerca de 68 quilos perca 102 calorias.
PREPARE SUA REFEIÇÃO
Colocar a comida na mesa pode parecer um trabalho a mais, mas pelo menos é benéfico para a sua saúde. Cortar, refogar, e montar seu prato em mais ou menos 45 minutos queima 102 calorias. Pontos a mais se você for a pé ao mercado, comprar os ingredientes e preparar uma refeição leve e saudável.
AUMENTE O SOM
Aspirar a poeira e o pelo do seu cachorro pela enésima vez na semana não é exatamente agradável, mas você pode muito bem dar conta. Enquanto faxina a casa, faça uma playlist em um volume bem alto. "Você provavelmente vai movimentar o seu corpo mais rápido ao fazer a atividade desagradável", diz Becky Hand, autora do livro "The Spark Solution".
ESPERE EM PÉ
Ficar em pé é um dever na sua vida sedentária. Você já passa o dia todo sentada no trabalho? Então, evite a cadeira no consultório médico ou enquanto assiste a um jogo. Ficar em pé queima 33% a mais de calorias do que quando estamos sentados.
DÊ RISADA BEM ALTO
Não importa se for na noite só das meninas ou assistindo uma maratona de "Modern Family", rir é bom para sua mente e corpo. Segundo um estudo da Universidade de Vanderbilt, adulton elimnam 1,3 calorias por minutos de risada. A boa do fim de semana será assistir uma comédia atrás da outra, então?
NÃO FIQUE PARADO
Boa notícia para você que não consegue aquietar os pés, mãos ou alguma outra parte do corpo. Uma pessoa inquieta queima quase o dobro de calorias. Uma mulher com cerca de 68 quilos elimina 34 calorias quando assiste televisão sem fazer nenhum movimento. Já uma que se mexe um pouco, queima 60.
ANDE ENQUANTO FALA AO CELULAR
Atenda chamadas em um celular ou telefone sem fio e use o tempo de conversação como uma oportunidade de andar ao redor. Antes que você tenha ido para a academia ou feito qualquer tipo de exercício real, você vai facilmente atingir essa marca de 100 calorias.
DURMA E DESCASE
Depois de ler esse texto, você vai entender porque dormir bem é tão importantão e tem tudo a ver com com o seu peso. Quando você descansa suficientemente, os seus níveis de grelina, o hormônio da fome, vão para baixo, o que significa que você vai comer menos. Especialistas o risco de desenvolver obesidade se você tem apenas seis horas de sono aumenta 23% em relação a seu você tive sete ou oito horas. Com cinco horas as chances são de 50%, e mais 7%,com caso você durma quatro horas por noite. Então, tenha bons sonhos!