Usar maquiagem para deixar a pele mais iluminada e uniforme é a rotina de muitas mulheres pelo mundo todas as manhãs. Mas algumas mudanças na alimentação também devem ser incluídas no ritual de beleza, pois uma dieta equilibrada e baseada em alimentos frescos e integrais diminui as manchas e melhora a saúde geral do maior órgão do corpo. O médico Frank Lipman ensinou ao site Mind Body Green como proceder.
1. Adicione folhas verdes em seu cardápio. Quanto mais você ingerí-las, mais radiante se tornará sua pele. Seus nutrientes beneficiam a aparência da pele e auxiliam sua habilidade em combater as rugas.
2. Não abra mão das gorduras boas. Elas hidratam a pele e a protege contra os danos causados pela exposição solar. Opte por abacate, chia, óleo de coco, azeite de oliva e salmão.
3. Foque nos antioxidantes. Escolha vegetais e frutas coloridos que estimulam a produção de colágeno. Veja alguns exemplos.
Verdes : espinafre, couve, rúcula, nabo, couve, brócolis e couve de Bruxelas.
Azul / roxo: berinjela, aspargos roxo, amoras, mirtilos, ameixas.
Vermelhos: beterraba, repolho vermelho, cebola roxa, tomate, romãs, morangos e cerejas.
Laranja / amarelo: cenouras, cebolas, abóbora, couve-flor, batata doce, abóboras e pêssegos.