Depois de pular muito Carnaval e tomar alguns drinques e chopes gelados é comum aparecerem alguns problemas, como dor de cabeça, enjoo, cansaço, resfriado, entre outros. Isso acontece principalmente devido ao excesso de álcool, má alimentação e constante desgaste do corpo. Para ajudá-la a se recuperar e voltar ao batente, Marie Claire conversou com experts que indicaram soluções.
ADEUS, DOR DE CABEÇA
“Se for devido à ingestão de álcool, a pessoa tem que tomar um analgésico a base de dipirona ou de paracetamol”, aconselha Alfredo Salim Helito, clínico geral do Hospital Sírio-Libanês. Além disso, é importante tomar bastante líquido, fazer repouso e manter o quarto escuro. “A ressaca pós-alcóolica dá muita dor de cabeça e também enjoo. Nesse caso, pode-se tomar um antiemético [remédios que evitam enjoo] para cortar as náuseas.” E, claro, evite lugares barulhentos e a ingestão de álcool nesse momento.
ACABOU A ENERGIA?
Depois de passar praticamente a semana toda em ritmo acelerado, você provavelmente está sem energia, com sono e cansada. A primeira regra é simples: “O melhor remédio para o cansaço é descansar. Dê boas horas de sono para o seu organismo”, afirma o clínico geral. “O cansaço excessivo também pode ser um sinal de desidratação”, alerta Danilo Hessel Sanches do Prado, nutricionista do Hospital Sírio-Libanês. “Recupere-se com a ingestão de líquidos, dando preferência para os isotônicos e água de coco para repor os minerais perdidos pela bebida alcoólica. Frutas como melancia, abacaxi e laranja são energizantes."
PARE DE ESPIRRAR
Se você bebeu, passou o dia todo na praia ou na piscina debaixo do sol, um resfriado simples pode aparecer uns dias depois. "Diminua a intensidade da carga que você dá para o seu corpo, tome um analgésico ou um antitérmico se tiver um pouco de febre e beba bastante líquido. Uma boa hidratação é essencial, especialmente nessa época do ano", afirma Salim. Além disso, você precisa dar um "up" na sua imunidade. "A vitamina C é muito importante para ajudar a recuperar a imunidade, uma vez que a bebida alcoólica é diurética, fazendo com que essa vitamina seja uma das mais perdidas", diz Danilo.
SALVE O ESTÔMAGO E O FÍGADO
"Toda pessoa quando ingere muito álcool inflama um pouco o fígado, o estômago e o pâncreas, o que dá uma sensação ruim de enjoo, dor na boca do estômago, náuseas e pode ocasionar vômito", explica Salim. Recorra a um antiemético ou um medicamente específico para o estômago. O nutricionista indica uma forma natural de tratamento. "Eu sugeriria um suco detox (uma folha de couve + uma rodela média de abacaxi + 4 folhas de hortelã + 100 a 150 ml de água de coco). Mas se for o caso de a pessoa ter comido um alimento estragado, o certo é fazer um repouso gástrico, ou seja, ingerir alimentos que estimulem menos a digestão. Corte leite, carne vermelha e tudo que tenha muito peso. Opte por ovo cozinho, filé de frango grelhado, arroz branco e purê." E fique longe de bebidas alcoólicas por, no mínimo, 48 horas.
CUIDE DO CORPO
Você pulou e dançou tanto que está até parecendo que passou uma semana na academia? Para aliviar as dores no corpo, a fisioterapeuta Renata Correia, da clínica de estética Goa Health Club, no Rio de Janeiro, indica um bom alongamento. " Isso irá reduzir as dores musculares, liberar o estresse e ainda melhorar a postura." Outra opção seria a massagem. "Ela traz o relaxamento dos músculos tencionados, estimula a circulação sanguínea e linfática e ainda elimina toxinas presentes no corpo. Utilize creme ou óleo a fim de complementar o método", explica. Evite atividades intensas, levantamento de objetos pesados, sente-se de forma correta e tenha uma boa noite de sono. "A melhor posição é a de lado, com um travesseiro na cabeça e outro entre as pernas."