A máxima “você é o que você come” faz todo o sentido quando o assunto é pele. A beleza da sua cútis é, sim, reflexo do seu interior. Por isso, comer os alimentos certos, beber bastante água e reservar um tempo para descansar são alguns dos hábitos que você precisa incluir na sua rotina diária se quiser esbanjar um rosto iluminado por aí. Quem garante são algumas beauty experts ouvidas pela Marie Claire australiana. Confira agora as nove dicas dadas por elas e prepare-se para brilhar!
BEBA MAIS ÁGUA
Não é segredo que aumentar o consumo de água é o tratamento de beleza mais barato e efetivo que existe. “Sua pele depende de uma boa hidratação – a desidratação é definitivamente o caminho mais curto rumo ao envelhecimento”, contou Tabitha McIntosh, nutricionista clínica e naturopata de Sidney. Mas qual é a quantidade suficiente? “O necessário para você depende do seu peso corporal e da atividade física praticada regularmente – aproximadamente 1,8 litros é o suficiente para alguém que tenha em torno de 60 kg; considere acrescentar mais um litro a cada hora de atividade moderada”, explica ela. Lembre-se que bebidas cafeinadas não podem ser consideradas como parte deste consumo, já chá de ervas, sim! Afinal, eles oferecem um impulso antioxidante necessário. “Um hábito maravilhoso é começar o dia com um copo de água morna com limão para auxiliar a limpeza e aumentar a hidratação”, acrescenta Tabitha.
EXERCITE A ALMA
“Levante-se 30 minutos mais cedo e saia para uma caminhada para conquistar uma pele incrível de um jeito fácil” é a recomendação de Sam Sample, dona da marca de produtos naturais Be Genki. Ela explica que um passeio matutino é ótimo para acordar corpo e alma, e ainda para recarregar as energias. “É também uma ótima alternativa para aquela xícara enorme de cafeína”, completa. Use esse tempo para respirar ar puro, escutar sons ambiente e para ficar longe do celular, e-mail ou qualquer outra demanda que já vai te tomar o dia todo.
COMA DE MANEIRA INTELIGENTE
É fato: dieta faz toda a diferença. “Para garantir uma pele mais macia, inclua alguns óleos nutritivos ao cardápio – ômega 3 vindo de peixes, nozes, linhaça e semente de chia -, bem como alimentos ricos em antioxidante, tais como frutas, pimentão vermelho, vegetais verde-escuros, ervas frescas, açafrão e chá verde”, ensina Sam. Segundo ela, os antioxidantes agem para neutralizar a ação dos elementos que prejudicam a pele, prevenindo rugas e infecções, que prejudicam a aparência da pele. Além disso, ela cita o zinco como um mineral essencial para a pele saudável. Você pode encontrá-lo em ostras, mexilhões, sementes de abóbora e sementes de girassol. Você também deve considerar reduzir o consumo de álcool e açúcar, e lembrar que a ingestão excessiva de cafeína “esgota as reservas naturais de vitamina do organismo, especialmente de vitamina C, que é responsável pela formação do colágeno”, destaca a expert.
LEVE O DESCANSO A SÉRIO
“Ir para a cama antes das 22h para garantir oito horas de sono é um presente maravilhoso que você pode dar a sua pele”, conta Sam. Maximize o seu repouso com um ritual simples indicado por ela: “Uma ou duas horas antes de se deitar, acrescente algumas gotas de óleos essenciais que induzem o sono, como a lavanda, em uma vela acesa no quarto.Prepare também uma xícara de chá de ervas calmantes e relaxe lendo um bom livro”. Quando você for para a cama, o ambiente estará tomado pela aroma relaxante e você dormirá tranquilamente, como pede uma pele perfeita. Só não se esqueça de apagar a vela antes de cair no sono.
CONSIDERE ESFOLIAR O CORPO ANTES DO BANHO
Aumente o brilho da pele da cabeça aos pés com uma solução simples e de baixo custo. Comece investindo em uma bucha ou escova corporal de cerdas naturais. Antes de entrar debaixo do chuveiro, massageie o corpo com o acessório fazendo movimentos ascendentes longos. “A rotina de escovação da pele seca durante cinco minutos antes do banho vai levar nutrientes e oxigênio às camadas mais externas da pele, deixando-a com uma aparência natural e radiante”, diz Tabitha. Certifique-se de aplicar um hidratante depois para deixar a pele lisinha após o banho.
MONTE UM SPA EM CASA
Uma vez por semana, crie uma mini experiência de SPA em seu próprio banheiro. Apague as luzes, acenda uma vela perfumada, encha uma banheira de água quente e acrescente algumas gotas de óleo perfumado ou sais de banho relaxantes. Feche os olhos por 15 minutos e concentre-se em respirar e relaxar. “Em seguida, costumo ainda massagear o corpo com um óleo específico para minha pele e tomar uma xícara de chá de ervas”, acrescenta Sam. É um luxo sem culpa e perfeito para depois de uma semana agitada.
RECRUTE OS ÓLEOS ESSENCIAIS
“O poder do cheiro é incrivelmente eficaz quando se trata do seu estado de espírito”, afirma Sam. “Os óleos essenciais estimulam os receptores do nariz, que retransmitem mensagens para o sistema límbico, a parte do cérebro que regula as emoções.” Acalme as preocupações com neroli – um dos remédios sedativos e antidepressivos mais eficazes no controle da ansiedade e depressão”, afirma Sam.Escolha a lavanda para acabar com a insônia, e o limão para melhorar o humor. “Apenas lembre-se de se certificar de que eles são 100% puros, e não apenas perfumados”, acrescenta ela.
MIME-SE!
Embora a dieta saudável seja essencial para um rosto perfeito, um pouco de indulgência também é importante. “Coma 90% para o seu corpo e 10% para a sua alma é um conselho sábio”, observa Tabitha.”Ao garantir que a maioria dos alimentos que você consome está dentro de uma faixa saudável, permite-se um deleite ímpar que vai satisfazer a sua mente, alma e vida social.” Que tal tomar o chá de ervas acompanhado de 30 gramas de chocolate meio-amargo?