O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano e está por trás de quase tudo nele: entre ossos, pele, órgãos internos, vasos sanguíneos e músculos. É um material forte, resistente e que nos apoia internamente, mantendo-nos flexíveis. Porém, a produção de colágeno não durante para sempre e o fato de constituir até 40% da nossa composição corporal, começa a diminuir com a idade. Segundo o dermatologista Dr. Abdo Salomão Jr., a pele é o maior órgão do corpo e o colágeno um de seus principais componentes. "O envelhecimento da pele resulta nessa degradação de colágeno e esse processo começa, naturalmente, em meados dos vinte e cinco anos, mas continua de maneira gradual com o passar do tempo, o que resulta em rugas e flacidez”, diz.
Além do envelhecimento natural, os agressores externos, como sol e poluição, e até alguns hábitos de vida, como fumar, estresse, comer e dormir mal, também aceleram o envelhecimento da pele. "Isso acontece porque aumentam a produção de radicais livres que degradam colágeno”, afirma Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
Para te ajudar a manter os níveis de colágeno em dia, listamos abaixos dicas de especialistas de diversas áreas. A seguir, eles comentam tudo que você pode fazer para estimular essa proteína que está diretamente ligada a beleza da pele. Confira:
De acordo com a médica nutróloga Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, a pele precisa de um bom aporte de proteínas para manter o tônus e renovar suas estruturas. “As fontes alimentares de proteínas como carnes, ovos, laticínios e leguminosas são importantes para fornecer aminoácidos necessários. Porém, a principal proteína que dá estrutura à derme é o colágeno e, muitas vezes, a alimentação não fornece quantidade suficiente dos aminoácidos para a síntese de fibras colágenas e uma suplementação pode ser indicada”.
Para ajudar a sua pele a longo prazo, comece a pensar no que tem no seu prato. É a maneira mais barata de ter uma boa pele! “Uma dieta focada em proteínas magras de alta qualidade, fibras, ácidos graxos insaturados, frutas e vegetais e especiarias é a melhor para manter uma pele saudável. Esses alimentos tendem a conter aminoácidos de alta qualidade - os alicerces de uma pele firme - além de ingredientes ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios que promovem o metabolismo cutâneo ideal e a defesa contra os estressores ambientais, incluindo os radicais livres. Em particular, não economize na proteína, que é necessária para produzir colágeno”, afirma.
Você pode comer carnes magras, quinoa, salmão, feijão, lentilha, nozes, folhas verdes, frutas vermelhas e frutas cítricas como alimentos especialmente favoráveis ao colágeno e, em termos de nutrientes, priorize a vitamina C, lisina e prolina, além das vitaminas do complexo B. “Tudo isso contribui para níveis mais altos de produção de colágeno e pele, cabelo e unhas mais saudáveis”, completa. Em termos de perda de colágeno, prevalece o conselho geral de boa saúde - limite os alimentos salgados e açucarados, o álcool e a cafeína. "Também é necessário tomar muito cuidado com o açúcar em excesso na alimentação: com o passar do tempo, a molécula de glicose se liga ao colágeno e causa sua desnaturação, em um processo conhecido como glicação, observado na pele na forma de rugas, manchas e flacidez".
O padrão ouro continua sendo os ácidos e retinóides. No geral, eles têm a finalidade de melhorar a renovação celular. “Isso promete estímulo de fibroblastos e colágeno, o que ajuda a melhorar a textura, linhas finas de expressão e alterações da tonalidade da pele”, afirma a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da SBD. “Essa renovação faz com que as células cheguem mais jovens, mais oxigenadas e melhor nutridas à superfície da pele. Além disso, o ácido retinóico, por exemplo, estimula a neocolagênese, formação de colágeno do tipo 1 e do tipo 3”, afirma o Dr. Abdo Salomão.
A Vitamina C também pode ser usada, pois ela é cofator da síntese de colágeno. De acordo com a dermatologista Dra. Kédima Nassif, atualmente, a grande tendência é associar ativos à vitamina C, tanto para potencializar seus efeitos como para simplificar a rotina de skin care. “Um dos ativos que vem sendo combinados à vitamina C é o ácido hialurônico e a aposta nessa associação parte do princípio que o ácido hialurônico, por si só, já estimula a produção do colágeno da pele e aumenta a hidratação cutânea, resultando em melhora da sustentação, textura e rugas; já a vitamina C é responsável por estabilizar o colágeno formado no organismo. E, assim, ao juntar os dois componentes, aumentamos o nível e a qualidade do colágeno produzido na pele. Produtos contendo apenas ácido hialurônico e apenas vitamina C podem ser aplicados sequencialmente, porém, seu dermatologista deverá ser consultado orientando se os veículos, ou seja, o material em que o princípio ativo é diluído, é compatível, para que um produto não prejudique a ação do outro”, afirma..
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Segundo Marcella, o colágeno natural é uma molécula muito grande para atingir a pele intacta após a ingestão: para ser absorvido durante o processo digestivo, é fracionado em unidades menores. “Os suplementos de colágeno contêm o colágeno parcialmente fragmentado como é o caso do colágeno hidrolisado e os peptídeos de colágeno, que são partes menores ou ainda totalmente decomposto na forma de aminoácidos, que são facilmente absorvidos pelo intestino delgado e distribuídos por todo o corpo através da corrente sanguínea, aonde podem permanecer por até 14 dias”.
Segundo a farmacêutica Mika Yamaguchi, para estimular o colágeno da pele, a suplementação do silício Exsynutriment se faz necessária. “Combinando silanol com peptídeos do colágeno, Exsynutriment auxilia a síntese de colágeno de boa qualidade, estimula fibroblastos, incrementa a produção de proteínas estruturais (elastina, ácido hialurônico, proteoglicanas) de forma organizada, melhorando a qualidade da matriz extracelular (MEC); e tem a vantagem de possuir excelente absorção e biodisponibilidade”, explica a farmacêutica. Outro ingrediente importante para esse estímulo é o In.Cell, um ingrediente funcional preparado a partir da gema do ovo esterilizada rica em DHA. “Ele contém aminoácidos essenciais, lipídeos e ácidos graxos mono e poli-insaturados (ômegas 3, 6, 7 e 9) nas proporções adequadas para o consumo humano, promovendo hidratação e nutrição celular para a pele, além de aumentar a formação de colágeno”, conta a farmacêutica.
No caso de pacientes que já sofrem com o processo de glicação, Mika indica a suplementação oral de Glycoxil, antiglicante e desglicante, ou seja, com a função de impedir e desligar a ligação da molécula de açúcar com a da proteína de sustentação. “Além disso, ele impede a formação dos agentes avançados de glicação (AGEs), que vão causar a oxidação celular”, afirma a farmacêutica.
Existe realmente muita tecnologia em consultório para estimular o colágeno de maneira expressiva. Uma das novidades é o laser de picossegundos. O procedimento é ideal para tratar flacidez e rugas. “Ao entrar em contato com a pele em uma velocidade altíssima, o laser causa o que chamamos de LIOBS, uma ruptura óptica induzida pelo laser. E o estímulo ao novo colágeno para o rejuvenescimento é dado por esse microdano, possibilitando que o paciente não sofra com o efeito térmico do aquecimento, comum em outras tecnologias”, explica a dermatologista Paola Pomerantzeff.
De acordo com o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo, felizmente, existem muitos tratamentos que podem ajudar a estimular colágeno e tratar rugas no rosto e pescoço, como os bioestimuladores de colágeno. “Os bioestimuladores promovem uma hidratação profunda da pele, estimulando a produção de colágeno e, assim, melhorando a firmeza e a elasticidade da pele, além de diminuir a aparência das rugas”, diz.
Entre os aparelhos, além do ultrassom microfocado, uma novidade é o Surgical Derm, outra nova ponteira da plataforma Solon, que promove a entrada de um plasma de baixa temperatura na derme. “Ao se espalhar na camada mais profunda da pele, o plasma promove uma intensa contração do tecido e uma alta produção de colágeno, reduzindo rugas e flacidez”, explica dermatologista Dr. Abdo Salomão Jr. O tratamento é tão poderoso que uma sessão do plasma equivale a quatro sessões de Co2, laser utilizado tratar rugas e flacidez. O procedimento, que dura cerca de 20 minutos, é feito após aplicação de um creme anestésico para diminuir o nível de dor.